Всем доброго времени суток, уважаемые земляки. у нас для вас потрясающая новость - в Суровикино открывается одно из самых популярных в мире фитнес-направлений ПИЛАТЕС!!! Спешите записаться в ССК МЕДЕВЕДЬ, т.к. количество мест ограничено... А теперь некоторые подробности, для тех, кто еще не понял насколько это событие реально потрясающее для нашей глубинки...
В наш город приехал великолепный тренер, настоящий профессионал Кураж Алена Андреевна, которая училась ни где-нибудь, а в Волгоградском государственном институте искусств и культуры. Да-да, не удивляйтесь, ибо ПИЛАТЕС это и спорт и искусство - искусство делать тело красивым... Стаж ее работы более 5 лет. Специальность педагог хореограф, курсы (пилатес, силовой фитнес, ритмика, детская аэробика)... Так что скоро могут быть и новые секции - следите за информацией. По ПИЛАТЕСу есть как групповые тренеровки так и индивидуальные.
Пока режим работы секции установлен такой: вторник, четверг и суббота. Уже формируются две группы, так что будьте внимательны:
1 группа: вторник , четверг с 17-00 до 18-00; суббота с 14-00 до 15-00
2 группа: вторник, четверг с 18-00 до 19-00; суббота с 15-00 до 16-00
Мы приглашаем всех желающих- возрастных ограничений нет!
Тел администратора клуба ССК "Медведь" 8-961-673-41-96.
А теперь о самом ПИЛАТЕСе!!!
Итак, Пила́тес — это система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века изначально для реабилитации людей после травм. Автор назвал свою систему контрологией (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как (англ. Pilates) метод Пилатеса или просто Пилатес.
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Энтузиасты пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму. Специалисты по фитнесу предупреждают, что начинать занятия необходимо под контролем тренера на специальных тренажёрах, позволяющих избежать травм, а самостоятельные занятия на матах допускаются только для людей, овладевших «продвинутым» (третьим) уровнем подготовки.
Немного истории
Система пилатес — это комплексная методика развития тела. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций Йозеф Пилатес во время Первой мировой войны разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых. После эмиграции в США он использовал свою методику для помощи спортсменам и артистам в реабилитации после травм. В дальнейшем метод Пилатеса распространился в качестве одного из направлений фитнеса. Из США метод Пилатеса постепенно распространился по миру, в настоящее время в разных странах существуют свои школы с небольшими отличиями в методике.
В процессе занятий используется специальное оборудование, названное Йозефом Пилатесом «GRATZ», главным из которых является тренажёр под названием «реформер». Официальное производство тренажёров GRATZ расположено в Америке, они изготавливаются из натуральных материалов по чертежам автора.
Суть системы
Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в медленном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий. Подобно йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений. При этом на базовом уровне в йоге используется растяжки связок и мышц, а в пилатесе — укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками. В пилатесе каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение.
Специалисты по ЛФК и фитнесу считают, что пилатес укрепляет мышцы пресса, бедер и спины, улучшает баланс и координацию, а также, как и любая физическая активность, снижает восприимчивость к стрессу. Хотя в научном исследовании, проведённом среди 50 людей среднего возраста (и мужчин, и женщин), за три месяца занятий пилатесом выявлены только улучшения состояния мышц и сухожилий, но не координации или баланса. Пилатес подходит и для женщин, и для мужчин. Кроме общей физической подготовки, он может использоваться спортсменами для коррекции перенапряжения (перетренировки) мышц.
Противопоказания:
Пилатес не рекомендуется беременным женщинам. В случае травм, сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата занятия пилатесом можно проводить только при условии консультаций у спортивного врача, иначе возможны травмы.
Что же дает пилатес:
увеличивают гибкость тела;
увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений;
развивают мышцы кора и тем самым предупреждает травмы;
помогают восстановить мышцы после травм: предупреждает зарастание повреждённых мышц соединительной тканью;
безопасны в реабилитационный период после травм;
улучшают кровообращение;
улучшают дыхание;
тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело;
помогают эффективно бороться со стрессом;
могут улучшить когнитивные способности;
могут улучшить сон.
Регулярные занятия пилатесом (дважды в неделю по часу) могут улучшить состояние мышц брюшной полости, но не влияют на координацию движений.
Итак, уважаемые земляки, мы создали еще одну уникальную возможность для того, чтобы вы были здоровыми и красивыми... Ведь красота, конечно же, спасает мир, если мы поможем ей, оставаясь здоровыми и гармонично развитыми... Всем успехов и ждем к нам в гости за здоровьем и красотой...
Ваш ССК МЕДВЕДЬ
В наш город приехал великолепный тренер, настоящий профессионал Кураж Алена Андреевна, которая училась ни где-нибудь, а в Волгоградском государственном институте искусств и культуры. Да-да, не удивляйтесь, ибо ПИЛАТЕС это и спорт и искусство - искусство делать тело красивым... Стаж ее работы более 5 лет. Специальность педагог хореограф, курсы (пилатес, силовой фитнес, ритмика, детская аэробика)... Так что скоро могут быть и новые секции - следите за информацией. По ПИЛАТЕСу есть как групповые тренеровки так и индивидуальные.
Пока режим работы секции установлен такой: вторник, четверг и суббота. Уже формируются две группы, так что будьте внимательны:
1 группа: вторник , четверг с 17-00 до 18-00; суббота с 14-00 до 15-00
2 группа: вторник, четверг с 18-00 до 19-00; суббота с 15-00 до 16-00
Мы приглашаем всех желающих- возрастных ограничений нет!
Тел администратора клуба ССК "Медведь" 8-961-673-41-96.
А теперь о самом ПИЛАТЕСе!!!
Итак, Пила́тес — это система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века изначально для реабилитации людей после травм. Автор назвал свою систему контрологией (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как (англ. Pilates) метод Пилатеса или просто Пилатес.
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Энтузиасты пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму. Специалисты по фитнесу предупреждают, что начинать занятия необходимо под контролем тренера на специальных тренажёрах, позволяющих избежать травм, а самостоятельные занятия на матах допускаются только для людей, овладевших «продвинутым» (третьим) уровнем подготовки.
Немного истории
Система пилатес — это комплексная методика развития тела. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций Йозеф Пилатес во время Первой мировой войны разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых. После эмиграции в США он использовал свою методику для помощи спортсменам и артистам в реабилитации после травм. В дальнейшем метод Пилатеса распространился в качестве одного из направлений фитнеса. Из США метод Пилатеса постепенно распространился по миру, в настоящее время в разных странах существуют свои школы с небольшими отличиями в методике.
В процессе занятий используется специальное оборудование, названное Йозефом Пилатесом «GRATZ», главным из которых является тренажёр под названием «реформер». Официальное производство тренажёров GRATZ расположено в Америке, они изготавливаются из натуральных материалов по чертежам автора.
Суть системы
Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в медленном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий. Подобно йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений. При этом на базовом уровне в йоге используется растяжки связок и мышц, а в пилатесе — укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками. В пилатесе каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение.
Специалисты по ЛФК и фитнесу считают, что пилатес укрепляет мышцы пресса, бедер и спины, улучшает баланс и координацию, а также, как и любая физическая активность, снижает восприимчивость к стрессу. Хотя в научном исследовании, проведённом среди 50 людей среднего возраста (и мужчин, и женщин), за три месяца занятий пилатесом выявлены только улучшения состояния мышц и сухожилий, но не координации или баланса. Пилатес подходит и для женщин, и для мужчин. Кроме общей физической подготовки, он может использоваться спортсменами для коррекции перенапряжения (перетренировки) мышц.
Противопоказания:
Пилатес не рекомендуется беременным женщинам. В случае травм, сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата занятия пилатесом можно проводить только при условии консультаций у спортивного врача, иначе возможны травмы.
Что же дает пилатес:
увеличивают гибкость тела;
увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений;
развивают мышцы кора и тем самым предупреждает травмы;
помогают восстановить мышцы после травм: предупреждает зарастание повреждённых мышц соединительной тканью;
безопасны в реабилитационный период после травм;
улучшают кровообращение;
улучшают дыхание;
тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело;
помогают эффективно бороться со стрессом;
могут улучшить когнитивные способности;
могут улучшить сон.
Регулярные занятия пилатесом (дважды в неделю по часу) могут улучшить состояние мышц брюшной полости, но не влияют на координацию движений.
Итак, уважаемые земляки, мы создали еще одну уникальную возможность для того, чтобы вы были здоровыми и красивыми... Ведь красота, конечно же, спасает мир, если мы поможем ей, оставаясь здоровыми и гармонично развитыми... Всем успехов и ждем к нам в гости за здоровьем и красотой...
Ваш ССК МЕДВЕДЬ
Комментариев нет:
Отправить комментарий